Ответы и объяснения

2014-03-07T17:04:45+00:00


Можна обливатися холодною водою. Або літом бігати без взутя.
більше не знаю соріВикористовують воду для загартовування при обтиранні, обливанні, купанні. Обтирання слід робити щодня після ранкової гімнастики. Вологою  рукавичкою з жорсткох тканини чи рушником швидко обтирайся в такій послідовності : шия, руки, груди, живіт, спина, сідниці, стегна, гомілки, стопи. Після цього розітри сухим рушником руки від кисті до плеча, ноги від стопи до стегна, живіт, груди, спину розтирай колоподібними рухами справа наліво. Розтирай доти, доки шкіра почервоніє. Температура повітря не повинна бути нижчою за +15 градусів. Воду для обтирання бери спочатку теплу - +33 градуси, поступово знижуючи до +18 градусів. Через кожні 2-3 дня температуру знижуй на 1-2 градуси. Обливання починай після звикання до обтирань - через 1-1,5 місяці. Температура води для обливання - +35 градусів, поступово вона знижується до 19-20 градусів тепла.