мені треба якісь продукти в якіх є мінерали

Ответы и объяснения

2014-02-02T15:36:39+04:00
Наш організм складається з найдрібніших клітин , які неможливо побачити без спеціального приладу. Клітка - це дуже маленький , але живий організм , вона постійно харчується і постійно взаємодіє з іншими клітинами. Для того щоб наші клітини могли розмножуватися і нормально функціонувати , потрібно регулярно їх підживлювати . Здоров'я , повноцінне правильне харчування з певними мінералами і вітамінами з радістю тобі допоможуть.

Якщо твій організм втомився , йому не достатньо мінералів , він тут же тобі посилає сигнали. До них потрібно обов'язково прислухатися .

1 . Слабкість і не уважність .

2 . Зайва дратівливість.

3 . Часто хворієш простудними захворюваннями.

4 . Рясне випадання волосся.

5 . Підвищена стомлюваність і відсутність апетиту.

6 . Безсоння .

Ось потрібні мінерали , які поставлять на ноги наш організм:

Кремній .

Вже давно відомо , що цей мінерал завідує всіма судинами. Саме він відповідає за їх еластичність і міцність , а так само добре стимулює імунну систему. Добова норма для організму становить від 20 до 30 мг . Для того щоб його поповнити введи в раціон картоплю, буряк , цибулю , ріпу , мінеральну воду.

Марганець .

Він допомагає в роботі нашої дихальної системи , а так само покращує нервову систему людини. Якщо ж в організмі нестача цього мінералу , то автоматично виникає авітаміноз , порушується робота щитовидної залози. У результаті з'являється слабкість і навіть часті запаморочення . Добова норма від 1 до 2 мг . Його можна отримати за допомогою таких продуктів : Гречка , рис , вівсянка , зелень , горіхи , дріжджі.

Фтор .

Якщо у тебе хворі зуби , значить , не вистачає фтору. Саме він зміцнює зубну емаль. Цей мінерал сприяє формуванню нової кісткової тканини протягом усіх житті людини. Добова потреба цього мінералу 10 мг . Велика кількість містять такі продукти:

Риба , креветки , мідії , крупи , м'ясо , питна вода , горіхи.

Калій .

Він чудово захищає серце. Він необхідний , для профілактичних цілей серцево -судинної системи. Це мінерал у нас в організмі знижує артеріальний тиск. А ще він тримає в нормі нервову систему і м'язи . Калій нормалізує водно -сольовий обмін в організмі людини. Тому його недолік позначається на стані шкіри. Найбільше вміст цієї речовини перебувати в сухофруктах . Добова норма становить 1г . А так само він знаходиться в картоплі , банани , помідори , апельсини , бобові , авокадо.

Кальцій .

Брак цього мінералу призводить до руйнування кісткової тканини , а саме кісток , вони стають крихкими і пористими . Без цього мінералу не можуть нормально працювати серце і судини , м'язи і нервова система . Лікарі рекомендують під час менструального циклу додати в раціон продукти з це змістом. Вони допоможуть позбутися від болю і перепадів настрою. Добова норма становить 1г . Кальцію багаті: кисломолочні продукти , сир , яйця , морепродукти , горіхи , шпинат , інжир , риба.