нужно 10 упражнений с названием и описанием упражнений

Ответы и объяснения

2013-11-06T12:30:07+00:00
1.Отжимание (девочки 15 и мальчики 25 раз)
2.Приседание (девочки 30 и мальчики 50 раз)
3.кувырки,если есть маты или что-о на типе этого
А теперь разминка
4.«Повороты головой». 
Руки на поясе. На счёт раз поворачиваем голову влево, два - направо, три – вверх, четыре - вниз. 
(Выполнить 5-7 раз) 

5. «Вращение рук». 
Руки положили на плечи. На счёт раз, два – вращаем вперёд, на счёт три – четыре назад. 
(Выполнить 5-7 раз) 

6. «Вращение кистей». 
Руки в сторону. На счёт раз, два вращаем кисти вперёд, на три, четыре – назад. 
(Выполнить 5-7 раз) 

7.Следующее упражнение «Повороты туловища влево, вправо». 
Руки на поясе. На счёт раз поворот вправо, на счёт два - влево, на счёт три - вправо, на счёт четыре - влево. 
(Выполнить 5-7 раз) 

8.«Подтягивание колена». 
На счёт раз правую ногу, согнутую в колене подтягиваем к груди, на счёт два опускаем, на счёт три поднимаем согнутую в колене левую ногу на счёт четыре – опускаем. 
(Выполнить 5-7 раз) 

9.Ходьба на пяточках, мысочках, на внешней и внутренней стороне стопы переменно. Руки на поясе